MEDITATION Concour 2011

Je vous explique un peu mon parcours,

Je m'appelle Patricia
J'ai commencé à méditer, il y a une vingtaine d'années, un besoin de me plonger dans mes recherches intérieures, de me retrouver seule avec moi-même, de voyager de façon subtile à travers mon corps, pour être à l'écoute des sensations et des émotions, des énergies qui y circulent.

Cela m'a permis d'aller à la rencontre de mon âme, de trouver des réponses, de développer l'intuition, et d'être plus réceptive.

En 1995 alors que je méditais tous les jours, j'accumulais beaucoup d'énergie intérieure, j'ai sentie que mon « serpent de feu kundalini », est monté le long de la colonne vertébrale, et s'est arrêté derrière le coeur.

La méditation c'est une façon d'accéder a la spiritualité et c'est aussi une façon de soulager les maux de notre corps .

elle permet d'éveiller notre sensibilité corporelle,en se mettant a l'écoute de nos sensations physiques ,des émotions ,des énergies qui circulent en nous .

LE CORPS ET L'AME :
Souvent, c'est l'âme (l'inconscient) qui envoie des messages à votre corps, quand vous êtes mal. Elle frappe pour attirer votre attention, soyez à l'écoute de votre âme, essayez de la comprendre, et votre corps s'en portera certainement mieux.

DES CONSEILS avant de commencer la relaxation.

Prenez le temps de vous détendre, de vous poser, au moins 15 à 20 minutes une a deux fois par semaine.

Choisissez un endroit calme, où vous ne serez pas dérangés.

Installez-vous de façon confortable, allongé sur le dos, le corps bien droit,
ou bien, assis dans un fauteuil confortable, votre tête en alignement avec le dos, posez les pieds bien à plat sûr le sol, vos mains sur vos jambes, la paume en haut, fermez les yeux, respirez normalement, calmement,
Détendez-vous.

EXERCICE DE RELAXATION :

qui consiste à se détendre, a relâcher les muscles de chaque partie du corps,
les unes après les autres.

commencez par porter votre attention sur vos pieds, et détendez bien
les muscles des pieds, des doigts de pieds. Détendez les mollets ,les cuisses ,

le bassin, le ventre, l'estomac, le thorax, relâchez tout le dos, les épaules,

les bras, les avant bras, les mains, les doigts,

les cervicales, la gorge, le menton, la mâchoire, détendez la langue, les narines, les tempes,

les paupières fermées, le front, puis le crâne. Tout votre corps est détendu, oubliez un instant votre mental vos problèmes.
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